「誰かに相談する前に、まず自分でできることから始めたい」。そんなときに心強いのが、セルフケアを助けてくれるメンタルケアアプリです。
アプリでできること
- 感情の記録：その時の気持ちを書き出すだけで、頭の中が整理されます。
- 気分の振り返り：記録がたまると、調子の波やきっかけが見えてきます。
- 考え方の練習：認知行動療法などの考え方をベースに、ストレスとの付き合い方を少しずつ身につけられます。
続けるコツ
完璧を目指さず、「1日ひとこと」でもOK。眠れない夜や落ち込んだときの記録は、後から自分を助けるヒントになります。
セルフケアだけで抱え込まない
アプリは便利な入口ですが、つらさが強いときは一人で抱えないことも大切です。話を聞いてもらう選択肢も覚えておきましょう。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療に代わるものではありません。心身の不調が続くときは医療機関にご相談ください。つらさが強いときは、ページ下部の相談窓口もご利用いただけます。サービスの料金・内容は時期により変動するため、最新情報は各公式サイトをご確認ください。