復職が怖い…不安をやわらげる準備と「ならし出勤」

復職の日が近づくと、「本当にやっていけるだろうか」と怖くなるのは自然なことです。不安を無理に消そうとするより、備えることで小さくしていきましょう。

不安は「準備」でやわらぐ

怖さの多くは「分からないこと」から来ます。働き方や業務量を事前にすり合わせておくと、見通しが立って不安が和らぎます。

無理なく戻る仕組み

• ならし出勤・時短から：いきなりフルではなく、段階的に戻す。
• リワーク（復職支援）：生活リズムや働く体力を整えるプログラム。
• 主治医・産業医と相談：復帰の可否やペースは専門家と決める。

復帰前の体調づくりには、生活リズムや栄養を整えることも土台になります。適応障害での休職からの流れもあわせてどうぞ。

つらさがぶり返したら

戻った後に再びつらくなることもあります。無理を続けず、主治医や相談先に早めに頼ってください。一人で抱えないことが、長く働き続けるコツです。